Depuis mes premiers pas sur un tapis de yoga, deux années se sont écoulées.  

Je te raconte mon tout premier cours de yoga, juste ici.

Deux années, cela représente plus de 700 jours, alors autant te dire tout de suite que sur un laps de temps aussi grand, troubles anxieux ou pas, il y a forcément eu des hauts et des bas, des jours avec et des jours sans, des journées pendant lesquelles je débordais d’énergie et d’autres où la motivation me manquait, des périodes ponctuées d’autres priorités à gérer, mais aussi de fatigue, de flemme et de paresse. Oui la vie c’est aussi cela , apprendre à accueillir sa vulnérabilité, accepter le fait de ne pas être chaque jour au maximum de ses capacités, au sommet de sa motivation.

Dans ce nouvel article, je partage aujourd’hui avec toi les 4 astuces m’ont permis de ne jamais vraiment décrocher du yoga, de transformer ma pratique du yoga en une véritable habitude bien-être.

ASTUCE N°1 : VARIER LES PRATIQUES DE YOGA

Si je n’ai jamais délaissé la pratique du yoga, c’est que, jusqu’à ce jour, je ne me suis jamais lassée du yoga, et surtout, cette pratique ne m’a jamais privée de ma liberté.

Oui, je suis de celles qui ont, sur le long terme, de la difficulté à éprouver du plaisir dans la répétition, dans le fait de faire chaque semaine, à la même heure, au même endroit, la même activité. Inlassablement, répéter les mêmes mouvements, entendre la même musique, croiser les mêmes regards. Cela me plait énormément pendant un certain temps et puis je m’essouffle, la magie disparaît. Alors, même s’il y a dans l’habitude un doux ronronnement rassurant, je suis aussi de celles qui aiment la saveur des premières fois, le goût de l’aventure et de la découverte.

De plus, personnellement, d’une semaine à l’autre, tout peut complétement changer : mon agenda, mes déplacements, mes priorités, mes envies, mon humeur … Difficile donc de m’engager sur 52 semaines à être présente tous les mercredis à 20H00 au même endroit.

Contre toutes attentes, j’ai trouvé dans le yoga, dans cette pratique holistique un véritable soutien. En effet, quel que soit mon état du moment, que je sois pleine d’énergie ou complétement épuisée, enthousiaste ou cotonneuse, il y a toujours dans le yoga une pratique faite pour moi, une pratique adaptée à mes besoins, à mes capacités et à mon humeur du moment.

En yoga, c’est simple : Je ne me force jamais ! Je choisis simplement chaque jour, chaque semaine la pratique qu’il me faut. En quelque sorte grâce au yoga, j’ai peut-être simplement appris à m’écouter, à répondre à ces simples questions  : De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? Quelle est la pratique qui me ferait plaisir ? Quelle est la pratique dont j’ai véritablement envie aujourd’hui ?

Pour moi, le yoga n’est donc pas qu’une simple activité physique, c’est une véritable pratique holistique. Finalement, le yoga est sans doute, peut-être, tout simplement, ce que nous voulons qu’il soit, il est ce dont nous avons besoin. Chaque jour en fonction de nos états, le yoga se transforme.. Au fil des pratiques, il se métamorphose pour nous offrir ce dont nous avons véritablement besoin.

Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Slow Flow, Power Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga… Dans le yoga les pratiques sont nombreuses !

Lorsque nous pratiquons dans un studio de yoga, celui-ci propose généralement plusieurs pratiques différentes et bien souvent, contrairement à de nombreux autres sports, nous ne sommes pas obligés de choisir une seule pratique. Nous pouvons prendre un abonnement de quelques cours de yoga et varier les plaisirs en fonction de nos envies et de nos besoins. Je trouve cela formidable !

Néanmoins, malgré mon envie de nouveauté, cela ne m’empêche pas d’avoir une pratique favorite, une pratique qui, je le sais, me fera toujours du bien ! L’être humain est complexe, riche de nombreuses contradictions !

Ma pratique favorite c’est le Slow Flow Yoga et de préférence celle guidée par Âme de Nomade.

Plus doux, plus lent que le Vinyasa Yoga, le Slow Flow Yoga est une pratique intuitive et engagée. Grâce à Ombeline, pendant un cours de Slow Flow Yoga, je cesse de m’agiter dans tous les sens, je me pause là, délicatement, sur mon tapis de yoga, je m’offre un magnifique voyage au cœur de mon corps. Pendant une heure, en douceur, dans la lenteur, j’explore une nouvelle forme d’intensité, j’habite un peu plus consciemment mon corps, je le ressens, je le redécouvre.

ASTUCE N°2 : TROUVER UNE PROF DE YOGA AVEC LAQUELLE ÇA MATCHE

Au-delà du choix de tes pratiques, le choix de la prof de yoga avec laquelle tu pratiqueras régulièrement est également très important.  Ainsi, même si deux professeurs enseignent le même style de yoga, leurs cours peuvent être très différents. L’un mettra l’accent sur l’alignement et la précision des postures, l’autre sur la fluidité et la créativité, un autre encore sur la relaxation et la méditation.

Il est donc important d’essayer différents cours et différents professeurs pour trouver le style qui te convient le mieux. N’hésite pas à te renseigner sur la formation et l’expérience du professeur, à lire les avis d’autres élèves, ou tout simplement à tester un cours pour voir si l’ambiance et l’enseignement te plaisent.

N’oublie pas que le yoga est une expérience personnelle et que le choix du professeur est subjectif. L’essentiel est de trouver un prof qui t’inspire, qui te motive et qui te guide sur le chemin du bien-être.

En ce qui me concerne, j’ai eu la chance de rencontrer dès la première pratique celle qui m’accompagnerait dans ma quête de mieux-être. Avec Ombeline, ça a été le coup de cœur immédiat. Un coup de cœur pour la femme qu’elle est, pour son histoire et sa personnalité mais aussi un coup de cœur pour sa façon d’enseigner et de transmettre. C’est donc cette merveilleuse femme de cœur qui m’accompagne de façon régulière dans mon cheminement personnel.

Ceci dit, cela ne m’empêche pas, parfois, de pratiquer avec d’autres professeurs, je trouve cela même plutôt sain et très intéressant. Par exemple, j’ai adoré pratiquer pendant une semaine en Inde, au petit matin avec un professeur de yoga local, une pratique radicalement différente de celle à laquelle je suis habituée mais que j’ai tout de même beaucoup apprécié. Néanmoins, Ombeline reste mon repère, mon lieu sécure, ma safe place, celle que j’aime retrouver, celle en qui j’ai entièrement confiance, celle dont les pratiques me font toujours beaucoup de bien.

Avoir une telle personne à ses côtés est un présent précieux. Personnellement, cela m’aide énormément les jours où la motivation sportive n’est pas totalement au rendez-vous, l’envie de partager un moment à ses côtés prend le relais et finalement je me laisse emportée, envoûtée par son énergie positive, par son entrain et sa bienveillance sans commune mesure.

ASTUCE N°3 : VARIER LES LIEUX ET LES MOMENTS DE PRATIQUE

Lorsque j’ai commencé à pratiquer le yoga, j’habitais en proche banlieue toulousaine, je pratiquais énormément en studio de yoga. C’était simple et facile. En général, je m’offrais toujours 2 à 3 heures de yoga par semaine. Cela me faisait beaucoup de bien.

Néanmoins, mon récent déménagement dans le Tarn-et-Garonne est venu bousculer mes habitudes car pour diverses raisons je ne peux pas toujours me rendre à Toulouse.

Heureusement, depuis quelques mois Ombeline offre des cours de yoga en ligne et franchement ça c’est vraiment super chouette !

Les cours de yoga en ligne m’offrent l’opportunité de ne  » pas trop  » faillir à mes bonnes intentions et de préserver, malgré la distance, ces rendez-vous avec moi-même .

Grâce aux cours de yoga en ligne d’Ombeline, j’ai le choix. Je peux, si je le souhaite et si je suis disponible, participer au cours de yoga en live ( Le cours en live est souvent proposé le dimanche à 18H ) Ou m’offrir une séance de yoga au moment de mon choix car tous ses cours de yoga sont disponibles en replay pendant quelques jours.

Si on me demande ce que je préfère entre les cours de yoga en studio ou les cours de yoga en ligne, ma réponse serait : les deux. Non pas par facilité mais par honnêteté.

Les cours de yoga en studio permettent véritablement de sortir de notre quotidien, de notre environnement, de voir des gens, d’être en groupe. Les cours de yoga en ligne nous offrent une toute autre expérience, peut-être un peu plus intime et personnelle. Tout d’abord, ils nous permettent de pratiquer partout et surtout de ne pas céder à la tentation du « Je ne peux pas, je n’ai pas le temps ».

Lorsque je pratique à la maison, j’aime m’installer confortablement, ritualiser ma pratique, créer pour l’occasion un véritable petit cocon. Rien d’extraordinaire et pourtant cela me fait beaucoup de bien. Ainsi, avant que la séance de yoga ne commence, je prends le temps d’allumer quelques bougies, de brûler un bâton d’encens ou un peu de sauge, je prépare même parfois un oracle afin de m’offrir un tirage de cartes à la fin de la séance. Quand je pratique à la maison, je m’installe dans un espace qui me fait du bien, je célèbre ce temps que je prends pour moi.

Tu comprends maintenant que le yoga est pour moi bien plus qu’une simple séance de sport, c’est un véritable moment de bien-être.

ASTUCE N°4 : GRIGNOTER QUELQUES MINUTES DE YOGA AU QUOTIDIEN

Emportée par le rythme effréné du quotidien, je ne pratique pas le yoga tous les jours. Enfin, pour être honnête avec toi, je ne prends pas le temps d’une réelle séance quotidienne. Un jour peut-être … Néanmoins, au fil des mois et des années écoulées, je remarque que certaines postures se sont naturellement glissées dans mon quotidien.

Par exemple, lorsque je me sens tendue, stressée, j’ai l’habitude, le reflexe spontané de m’installer pour quelques cycles de respiration dans la posture de la cigogne / de la pince debout (Uttanasana). Cela peut être sous la douche, en début ou en fin de journée , au bureau lorsque je bloque sur un dossier ( mon bureau est à la maison, je suis donc complétement libre de mes mouvements ). Cela me fait beaucoup de bien.

Il y a donc dans mon quotidien quelques postures comme cela que j’aime retrouver instinctivement à certains moments de la journée. Pourquoi ? Simplement pour me faire du bien, pour retrouver un soupçon de sérénité, pour gagner un peu plus de clarté, pour booster ma créativité.

Et puis, évidemment, il y a les exercices de pranayama dont je ne me lasse pas et qui, toujours, me ramène au calme et à l’instant présent.

En résumé, pour réussir à pratiquer pendant deux années et cela malgré un quotidien bien chargé et un esprit parfois bien agité  :

• J’ai varié les pratiques en fonctions de mon état, de mon humeur et de mes besoins du moment
• J’ai trouvé une prof de yoga avec laquelle ça matche véritablement
• J’ai alterné les lieux et les moments de pratiques, j’ai pratiqué en studio et en ligne
• J’ai grignoté quelques minutes de yoga au quotidien

Et puis aussi, j’ai trouvé l’équilibre entre la discipline et l’autocompassion. Je me suis autorisée, parfois à rater quelques séances, sans culpabiliser, sans me flageller, simplement en me promettant de ne pas lâcher, de toujours y revenir, et sans même m’en apercevoir j’y suis toujours revenue.

Dans le dernier article de cette série consacrée au yoga , je partagerai prochainement avec toi les leçons que je retiens de ces deux premières années de pratique, de ces rencontres qui ont contribué à mon bien-être, à mon rétablissement et qui aujourd’hui encore m’aident à avancer au quotidien.

Toutes les photographies utilisées dans cet article sont le fruit d’un projet organisé en collaboration avec la photographe Mathilde B. dont l’univers et les services sont à retrouver sur son site web : LE LAPIN JAUNE PHOTOGRAPHIES – Photographe à Toulouse . Lors de ce shooting réalisé au DOMAINE DE GAILHAGUET, j’ai réuni certains de mes partenaires dont ÂME DE NOMADE , MAX GALINA , LE TAPIS DE LAINE , LES BARBARIES , LES P’TITES FLEURISTES dont le savoir-faire et les produits sont visibles sur certains de ces clichés.